Причины выпадения волос во время и после беременности

Как акушерка, я часто получаю вопросы от будущих и молодых мам по поводу выпадения волос. Многие женщины обеспокоены, когда замечают, что их волосы становятся тоньше или выпадают во время беременности или после родов. Выпадение волос может быть эмоционально и психологически тяжелым, особенно для женщин, которые уже переживают множество изменений в это время. Волосы является символом красоты и тесно связаны с самооценкой. Когда волосы внезапно становятся тоньше, это может значительно повлиять на уверенность в себе и вызвать беспокойство.

Эта статья поможет вам понять причины выпадения волос во время и после беременности и даст советы, как с этим справиться.

Сколько выпадения волос является нормальным во время и после беременности?

Выпадение волос во время беременности и кормления грудью — не редкость. Фактически, почти каждая женщина в эти периоды переживает изменения своих волос.

Обычно человек теряет около 50-100 волос в день. Во время беременности эта потеря может быть меньше из-за гормональных изменений, которые сохраняют волосы в фазе роста дольше. Однако после родов у многих женщин происходит усиленное выпадение волос, называемое «послеродовым выпадением волос». Потеря до 300 волос в день в этот период является нормой.

Причины чрезмерного выпадения волос:

Почему выпадение волос происходит во время беременности? Во время беременности тело претерпевает множество гормональных изменений. Эстроген, усиливающийся во время беременности, способствует тому, что волосы дольше остаются в фазе роста и меньше выпадают.

Однако, если гормональный баланс нарушен, например, из-за стресса, проблем с щитовидной железой или недостатка питательных веществ, выпадение волос может происходить и во время беременности.

Причины выпадения волос после беременности

После родов уровень гормонов, особенно эстрогена, снижается. Это приводит к тому, что многие волосы одновременно переходят из фазы роста в фазу покоя, что приводит к усиленному выпадению волос через несколько недель. Это естественный процесс, который происходит примерно через два-четыре месяца после родов. Гормональные изменения, кормление грудью и недостаток сна могут усиливать этот эффект.

Пол ребенка:

Влияет ли это на выпадение волос? Существует распространенное заблуждение, что выпадение волос связано с полом ребенка. Однако научных доказательств связи между полом ребенка и выпадением волос нет. Выпадение волос в большей степени зависит от гормональных и генетических факторов.

Виды выпадения волос:Пучковое и круговое

Во время беременности и после родов некоторые женщины замечают, что волосы выпадают пучками. Это может быть пугающим, но в большинстве случаев это нормальная реакция на гормональные изменения.

Более редкое явление – круговая алопеция (alopecia areata). Это аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует корни волос. Если вы замечаете круговые плеши на голове, рекомендуется обратиться к дерматологу.

Как долго длится выпадение волос после беременности?

Послеродовое выпадение волос начинается через два-четыре месяца после родов и может длиться до шести месяцев. В редких случаях выпадение может продолжаться до года после родов. Обычно рост волос нормализуется через шесть-девять месяцев.

Что можно сделать против выпадения волос:

Поддержка витаминами и питательными веществами Сбалансированное и богатое питательными веществами питание имеет решающее значение для здоровья и красоты ваших волос.

Особенно важны витамины и минералы, такие как биотин (витамин B7), цинк, железо и витамин D, а также серосодержащие аминокислоты, такие как цистеин, цистин или метионин. Недостаток этих питательных веществ может усилить выпадение волос. Также омега-3 жирные кислоты, содержащиеся, например, в рыбьем жире и масле водорослей, могут поддерживать рост волос, улучшая гормональный баланс и кровообращение кожи головы и уменьшая воспаления в волосяных фолликулах.

Недостаток биотина (витамин B7) часто связывают с выпадением волос. Биотин важен для образования кератина, основного компонента волос.

Недостаток биотина может привести к ломкости ногтей и усиленному выпадению волос. Хотя недостаток биотина встречается редко, он может быть более распространен в отдельных группах риска, таких как кормящие матери или люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта (например, с дисбактериозом). Исследования показывают, что в таких случаях прием биотиновых добавок может снизить выпадение волос и улучшить их рост.

Пантотеновая кислота, также известная как витамин B5, является еще одним важным питательным веществом для волос. Как центральный компонент коэнзима A, этот витамин выполняет множество функций в организме. Например, пантотеновая кислота участвует в образовании здоровой кожи и играет свою роль в образовании волос в волосяной луковице.

В клиническом исследовании было показано, что использование препарата с пантотеновой кислотой и цистеином в течение 4 месяцев у людей с диффузным выпадением волос и измененной структурой волос улучшает качество волос и уменьшает выпадение.

«Лично я рекомендую уже во время беременности пополнить запасы, чтобы избежать дефицита. Nutrifem® Basic или, что еще лучше, Nutrifem® Mamma Mia Paket являются для меня идеальными помощниками в это особенное время.»

Ивонн Теуфл (акушерка)

Железо как важный элемент для ваших волос:

Исследование указывает на то, что дефицит железа может играть важную роль в послеродовом выпадении волос:

Во время каждого родоразрешения женское тело теряет кровь и вместе с ней железо. В период лактации повышенная потребность в железе в сочетании с потерей железа через грудное молоко может привести к дефициту.

Железо необходимо для достаточного снабжения волосяных фолликулов кислородом. Кроме того, железо — основной компонент белка, образующего волосяные фолликулы. При недостаточном потреблении рост волос нарушается, что способствует выпадению волос. Женщины с дефицитом железа после родов часто отмечают истончение волос или усиление их выпадения.

Можно ли предотвратить выпадение волос при беременности?

Полностью предотвратить гормональное выпадение волос сложно, так как оно тесно связано с естественными изменениями в вашем организме. Однако вы можете сделать многое для поддержания здоровья волос.

Уделяйте внимание сбалансированному и богатому питательными веществами питанию, избегайте чрезмерного стресса, нежно ухаживайте за своими волосами и всегда консультируйтесь с врачом или акушеркой при значительных изменениях или возникновении вопросов.

Заключение

Выпадение волос в период беременности и кормления грудью может быть тревожным, но в большинстве случаев это естественная реакция организма. С правильным уходом, здоровым питанием и необходимыми питательными веществами, в большинстве случаев, возможность восстановления нормального роста волос вероятна. Если же у вас есть подозрение, что выпадение волос выходит за пределы нормы, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Часто задаваемые вопросы о выпадении волос во время и после беременности

Когда начинается выпадение волос при беременности? Что происходит с волосами во время беременности? Волосы дольше остаются в фазе роста, поэтому многие женщины во время беременности имеют более густые волосы.

Какого витамина не хватает при выпадении волос? Недостаток биотина, цинка, железа или витамина D может вызвать или усилить выпадение волос. Также недостаток серосодержащих аминокислот может отрицательно сказаться на производстве волос.

Как долго длится выпадение волос после родов? Выпадение волос начинается примерно через два-четыре месяца после родов и может продлиться до шести месяцев, иногда даже до года.

Что я могу сделать против выпадения волос после беременности? Сбалансированное питание, бережный уход за волосами и специальные добавки могут помочь.

Почему при кормлении грудью выпадают волосы? Собственно говоря, кормление грудью не вызывает выпадения волос, однако гормональные изменения после родов могут способствовать его продолжительности. Дефицит питательных веществ, связанный с потерей крови и «ограблением» питательных веществ вашим маленьким чудом, может способствовать выпадению волос.

Что можно сделать против выпадения волос при беременности? Обеспечьте сбалансированное питание и уменьшите стресс. Дополнительно поддержите ваше тело с помощью качественных микроэлементных препаратов, специально предназначенных для периода беременности или кормления грудью.

Если у вас есть подозрение на недостаток питательных веществ, анализ крови может пролить свет на ситуацию.

Источники:

Bhanu, P. F. K., Muzaffar, M. A., Hussain, A., & Haider, M. E. (2021). Iron deficiency and hair loss: A review. Dermatology Online Journal, 27(6). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33946836/

BIOGENA Микронутриентный коуч. 2024. https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/, Доступ: 15.10.2024

Petri, H. et al. 1990. The efficacy of drug therapy in structural lesions of the hair and in diffuse effluvium-comparative double blind study. Schweiz Rundsch Med Prax. 79(47):1457-62.